МИГРЕННИ ГЛАВОБОЛИЯ <Причинители и натурални пособи за лечение и превенция>

Както знаете, мигрената може да бъде огромен източник на притеснение, особено за хората, които страдат вече от нея. За някои, тя може да бъде причина за пропускане на работни дни, важни събития, изпити или проекти.

За това реших да напиша няколко реда по тази тема, тъй като е доказано, че някои от храните могат да отключат или усилят симптомите на мигрената.

Добре. Нека в следващите няколко реда, обясня какви са причините за мигрената и какво можем да направим всъщност.

 

Какви са симптомите?

 

Обикновено се отъждествяват с главоболие в едната част на главата, което може да доведе до гадене, повръщане, промяна във зрението или слуха, както и чувствителност към звук и светлина.

 

Какви са причините за поява на мигрената?

 

  1. Фамилна история – 90% от хората, които страдат от мигрена имат роднина, който също страда от мигрена.
  2. Начинът, по който водим ежедневието си – неприемането на течности (дехидратация), константно недоспиване, умора, стрес, липса на желязо. Всичко това допринася за поява на мигренни главоболия
  3. Хормоналния дисбаланс по време на менструация
  4. ОПРЕДЕЛЕНИ ХРАНИ или ДИЕТИ

 

Как тези диети или храни влияят върху мигрената?

 

Гладът – боледуващите от мигрена отбелязват, че често, когато пропуснат ядене, това води до главоболие. За да избегнете това, опитайте се да ядете през 3-4 часа.

Липсата на полезни хранителни съставки в организма – като желязо, витамин Б2, магнезий

Кофеин – за него по- подробно ще напиша отдолу

Приемането на храни, богати на определени хранителни вещества могат да засилят главоболията. Те променят структурата на химикалите, които се намират в мозъка.

 

Такива хранителни вещества са:

Тирамин  – Тираминът е източник на полипептиди и нуклеинови киселини. Спомага и поддържа нормалното функциониране на щитовидната жлеза.

 Можете да го откриете в храни, като: зрели и твърди сирена/синьо сирене, фета, чедър, горгонзола, пармезан и швейцарско сирене/; обработени и сушени меса или колбаси; туршии; консервирани храни; някои бобови култури като бакла; презрели плодове / банани, домати, авокадо/

Хранителни добавки – като нитрати, изкуствени оцветители, подсладители, мононатриев глутамат

Танини, феноли и сулфити – черен чай; банани; обелките от ябълки; червено вино, черен шоколад

Кофеин – разбира се в кафето; чая; енергийните напитки; кока- кола

Сега, тук идва въпросът, дали кафето е приятел на мигрената или може само да увеличи главоболието.

Факт е, че кофеинът много често е в състава на много медикаменти, които се използват в борбата с главоболието. Факт е също обаче, че при някои хора, кофеинът действа като засилва мигрената.

Изцяло зависи от това, колко кофеин приемате и колко често го приемате.

Една чаша кафе на ден може и да успокои главоболието ви, но ако сте „истински кафеджия“ едва ли ще ви помогне. Дори обратното. За тези, които боледуват от хронична мигрена, продуктите съдържащи кофеин трябва да се избягват.

Също трябва да знаете, че кафето е наркотик и като всеки един наркотик, прекалената консумация може да доведе до проблеми.

Разбира се, най- добрият вариант е да усетите организма си от какво има нужда. Той ще си каже.

 

*Разбира се, това са възможните причинители, но тъй като „всеки организъм е уникален“ това, какво може да причини мигрена при един човек, може да не причини на друг.

Какво е лечението и какви превантивни мерки трябва да се вземат?

  1. Избягване на храни и напитки, които причиняват главоболие.
  2. Ежедневни практики за намаляване на стреса. Такива могат да бъдат – медитация, спорт, йога и прочие.
  3. Набавянето на достатъчно сън на ежедневна база
  4. Хидратиране
  5. Приемане на храни и продукти с богато съдържание на желязо, витамин Б2, Магнезий, Ко-ензим Q10

*Тъй като всеки организъм е уникален и има своите различни нужди, аз няма да обсъждам подходящи дози.

Можете да последвате профила във фейсбук, както и да зададете вашите въпроси директно под този пост или на лично съобщение!

Аз ще се опитам да отговоря на всички!

До скоро!